Hidratarea si pietrele la rinichi: de ce este atat de important consumul de apa?

Hidratarea și formarea pietrelor la rinichi: de ce este atât de crucial consumul de apă? Consumul adecvat de apă este esențial pentru menținerea sănătății organismului. Toate organele corpului necesită apă pentru a funcționa în mod normal, iar procesele interne depind de aportul regulat de apă pentru a se desfășura în parametri optimi. Află din acest material despre importanța hidratării corecte, efectele deshidratării și cum aceasta afectează rinichii.

Organismul uman necesită o anumită cantitate de apă pentru a funcționa în mod corespunzător. În lipsa hranei, organismul poate supraviețui, dar lipsa apei sau a lichidelor poate avea consecințe negative, inclusiv asupra funcționării rinichilor. Cum ar trebui să consumăm apă în mod corespunzător? Mulți specialiști subliniază importanța hidratării, dar puțini oferă detalii specifice despre cum să o realizezi. Pentru o funcționare optimă a corpului și a organelor, este esențial să consumăm apă sau lichide în mod constant pe parcursul zilei. Acest lucru înseamnă să bem apă în fiecare oră, poate chiar la intervale de 20-30 de minute, mai ales în sezonul cald sau în timpul exercițiilor fizice. Așteptarea să ne fie sete înainte de a consuma apă poate face mai mult rău decât bine. Oferecând organismului o cantitate mare de apă într-o singură sesiune poate crește riscul de retenție de apă, deoarece corpul nu are nevoie de o astfel de cantitate într-un interval atât de scurt, iar excesul poate fi stocat în țesuturi.

Apa plată este recomandată pentru menținerea unui nivel optim de hidratare în organism, fiind considerată cea mai “sigură”. Apa minerală conține o concentrație mai mare de calciu, de până la dublu față de apa plată, ceea ce o face nerecomandată pentru cei predispuși la formarea pietrelor la rinichi, condiție favorizată de concentrații mari de săruri minerale în urină. Pe lângă apa plată, există și alte lichide, cum ar fi limonada, care pot contribui la menținerea sănătății rinichilor.

Cum poți observa dacă suferi de deshidratare? Deshidratarea apare atunci când organismul nu dispune de suficientă apă pentru a funcționa corespunzător. Aceasta poate fi ușoară, moderată sau severă. În cazul deshidratării ușoare/moderate, simptomele pot include dureri de cap, urină închisă la culoare, gură uscată, senzație de sete și crampe musculare. În cazul deshidratării severe, tabloul clinic devine complex, cu stări de iritabilitate, confuzie, amețeli, urină foarte închisă la culoare, piele uscată, tahicardie și respirație rapidă. Aceste simptome apar deoarece organismul depune eforturi intense pentru a compensa lipsa de apă, generând disconfort accentuat.

Culoarea urinei oferă indicii despre nivelul de hidratare al corpului. Urina intens galbenă indică un aport insuficient de lichide, în timp ce o culoare transparentă sau ușor galbenă este considerată normală. Urina cu nuanțe spre roșu sau închisă la culoare semnalează, în schimb, o hidratare deficitară și necesită intervenție. Este important de reținut că 80% din necesarul de apă provine din lichide și doar 20% din alimente.

Hidratarea și formarea pietrelor la rinichi. Apa joacă un rol esențial în prevenirea pietrelor la rinichi. Cel mai eficient mod de prevenire constă în menținerea unei hidratări optime și, implicit, în consumul corespunzător de lichide în fiecare zi. În plus față de apa plată, există și alte metode de prevenire a pietrelor la rinichi, cum ar fi reducerea consumului de sare, consumul crescut de alimente bogate în acid citric, limitarea consumului de alimente cu conținut ridicat de oxalați, evitarea excesului de vitamina C și reducerea consumului de proteine de origine animală. Dacă apar simptome precum durere în timpul urinării, febră, prezența sângelui în urină sau urină tulbure cu miros neplăcut, este necesară consultarea unui specialist, deoarece acestea pot indica o colică renală.